mardi 17 mai 2011

prendre soin de soi - respirer

Je poursuis...

2) RESPIRER. Mais c'est que nous faisons à chaque instant me direz-vous! et bien non! ou d'une façon machinale, au minimum, sans prendre conscience de l'importance de notre respiration qui n'est alors qu'une ventilation qui permet au corps de créer un échange gazeux. Or la respiration est bien plus que cela! Respirer en conscience permet d'être pleinement présent à soi, à ses sensations et fait baisser le rythme intérieur.
Un exemple: le bâillement, involontaire, souvent interprété comme signe d'ennui, d'ailleurs qui ne s'excuse pas après avoir largement ouvert la bouche? Le bâillement est pourtant un signe du système nerveux qui se détend. Bailler bailler autant que vous le pouvez !
D'autres exemples : lorsque l'on débute en méditation (et même après) la première chose sur laquelle on concentre son attention une fois assis est le rythme de sa respiration, d'abord superficielle et thoracique puis basse et ventrale. Rien de tel pour se centrer et être dans son intériorité. C'est un exercice que l'on peut appliquer pour calmer son stress avant un examen, une intervention... c'est un des outils de la sophrologie pour être à même de vivre pleinement, qu'il est facile d'apprendre lors d'ateliers ou lors de cours de yoga, ce qui m'amène à l'article suivant...



dimanche 15 mai 2011

prendre soin de soi

Nous vivons une époque riches en évènements, politiques, géologiques, magnétiques. Comment le ressentons-nous?
Les premiers mois de l'année ont été très particuliers, marquants, bouleversants. S'il semble qu'il y est une période d'accalmie dans la masse d'informations que nous recevons et dans les soubresauts de notre planète, nos organismes accusent le coup. Fatigue intense, stress, douleurs qui émergent, semblent être les symptômes les plus courants. Or il existe une multitude de thérapies vers lesquelles se tourner pour appréhender ces maux (ce qui ne se substitue pas à un avis médical!). Il nous faut adopter un comportement écologique envers nous-mêmes comme envers la planète et tous les êtres vivants, une attitude responsable envers notre bien-être, une sorte d'écologie de la personne, nous respecter dans notre globalité (corps-esprit-âme). Facile à dire! (ou à écrire). Par où commencer d'ailleurs?
1) une bonne alimentation est la base, sachant que les aliments que nous ingérons sont notre carburant, voulez-vous endommager votre véhicule ou faire encore un bon bout de chemin? Ce qui n'empêche nullement le plaisir, quoiqu'on en dise. A ce propos voici des lectures de base pour comprendre notre fonctionnement et comprendre combien notre corps est merveilleux:



 Christophe Vasey," l'équilibre acido-basique"



 
Un guide facile à lire et trés abordable. Daniel Kieffer, "Naturopathie pratique"   







Un livre qui permet de se découvrir
Daniel Kieffer,
" Guide personnel des bilans de santé "











Bonne lecture! et à suivre....